Las 6 frutas que mejoran tu salud intestinal y no sabías
Mejora tu salud intestinal con estas 6 frutas sorprendentes
Bayas: una bomba de fibra para tu intestino
Las bayas, tanto frescas como secas, son una excelente fuente de fibra. Incluir una porción diaria ayuda a alcanzar la ingesta recomendada de 25 a 38 gramos, fomentando una digestión saludable y equilibrada.
Kiwi: el “medicamento natural” para aliviar el estreñimiento
El kiwi ha demostrado ser tan efectivo como la cáscara de psyllium o las ciruelas pasas para mejorar síntomas de hinchazón y estreñimiento, aumentando la frecuencia de las deposiciones sin efectos adversos.
Naranjas: cítricos amigables con tu digestión
Las naranjas son bajas en fructosa, lo que las hace más tolerables y menos propensas a causar gases o hinchazón, favoreciendo así la salud intestinal.
LA PALTA
Papaya: enzimas que transforman tu digestión
La papaya contiene papaína, una enzima que descompone proteínas y mejora la función intestinal. A su vez, su alto contenido de fibra y agua ayuda a prevenir el estreñimiento y promover la regularidad digestiva.
Plátano (banana): bajo en fructosa, rico en prebióticos
El plátano es otra fruta baja en fructosa, rica en fibra y con inulina, una sustancia que estimula el crecimiento de bacterias positivas en el intestino, aliviando molestias digestivas.
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